O método Pilates é um sistema completo de exercícios, foi criado no início do século passado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates.
Os objetivos das aulas são:
- fortalecer e alongar o corpo, respeitando seus alinhamentos e limites articulares;
- reestruturar uma postura dinâmica reconhecendo padrões indesejáveis de movimento (que podem vir causar incômodos ou dores);
- ensinar o aluno a movimentar-se de maneira mais consciente.
Através de exercícios do Mat Pilates (exercícios no solo) e com a utilização de equipamentos auxiliares, como bola suiça, faixas elásticas de diferentes tensões, circle, fit ball, disco de equilibrio e body bolster; vamos trabalhar sempre com a fusão dos seis princípios básicos do método:
CENTRO- Exercícios para fortalecer, alongar e flexibilizar o centro do corpo favorecendo a descompressão da coluna vertebral e a estabilidade do tronco e da pelve,
CONTROLE- chave essencial para a qualidade de movimento, economia de energia e redução do risco de lesão;
CONCENTRAÇÃO- consciência global e específica do movimento,
PRECISÃO-posicionamento do corpo no espaço e coordenação fina dos movimentos,
FLUIDEZ- dinâmica de movimentos sem interrupção,
RESPIRAÇÃO- expiração e inspiração coordenadas com o movimento, propiciando o acionamento da musculatura profunda do abdome.
Os exercícios de Pilates tem um alto grau de adaptabilidade, por isso podem ser praticados por homens e mulheres em todas as fases da vida, atendendo suas diferentes demandas.
Benefícios do Pilates:
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Aumento da resistência, força e coordenação
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Aumento da flexibilidade e densidade óssea
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Corrige desequilíbrios músculo-esqueléticos
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Previne dores crônicas
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Otimiza o alinhamento postural
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Aumento da capacidade pulmonar
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Melhora do condicionamento físico
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Diminui as tensões e o stress
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Diminui a pressão sobre os discos intervertebrais
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Otimiza o desempenho sexual
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Aumenta a performance esportiva
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Fortalecimento e definição abdominal
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Treinamento da percepção da movimentação consciente
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Estimula as cadeias musculares de forma integral
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Fortalece o sistema nervoso e imunológico
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Aumenta a oxigenação dos tecidos e vísceras
Aulas Particulares (individual ou em dupla)
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