Nina Giovelli

O método Pilates é um sistema completo de exercícios, foi criado no início do século passado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates.

Os objetivos das aulas são:

- fortalecer e alongar o corpo, respeitando seus alinhamentos e limites articulares;

- reestruturar uma postura dinâmica reconhecendo padrões indesejáveis de movimento (que podem vir causar incômodos ou dores);

- ensinar o aluno a movimentar-se de maneira mais consciente.

 

Através de exercícios do Mat Pilates (exercícios no solo) e com a utilização de equipamentos auxiliares, como bola suiça, faixas elásticas de diferentes tensões, circle, fit ball, disco de equilibrio e body bolster; vamos trabalhar sempre com a fusão dos seis princípios básicos do método:

 

CENTRO- Exercícios para fortalecer, alongar e flexibilizar o centro do corpo favorecendo a descompressão da coluna vertebral e a estabilidade do tronco e da pelve,

CONTROLE- chave essencial para a qualidade de movimento, economia de energia e redução do risco de lesão;

CONCENTRAÇÃO- consciência global e específica do movimento,

PRECISÃO-posicionamento do corpo no espaço e coordenação fina dos movimentos,

FLUIDEZ- dinâmica de movimentos sem interrupção,

RESPIRAÇÃO- expiração e inspiração coordenadas com o movimento, propiciando o acionamento da musculatura profunda do abdome.

 

Os exercícios de Pilates tem um alto grau de adaptabilidade, por isso podem ser praticados por homens e mulheres em todas as fases da vida, atendendo suas diferentes demandas.

 

Benefícios do Pilates:

• Aumento da resistência, força e coordenação

• Aumento da flexibilidade e densidade óssea

• Corrige desequilíbrios músculo-esqueléticos

• Previne dores crônicas

• Otimiza o alinhamento postural

• Aumento da capacidade pulmonar

• Melhora do condicionamento físico

• Diminui as tensões e o stress

• Diminui a pressão sobre os discos intervertebrais

• Otimiza o desempenho sexual

• Aumenta a performance esportiva

• Fortalecimento e definição abdominal

• Treinamento da percepção da movimentação consciente

• Estimula as cadeias musculares de forma integral

• Fortalece o sistema nervoso e imunológico

• Aumenta a oxigenação dos tecidos e vísceras